專升本備考期間，不少同學(xué)都感到壓力大，不知道該怎么復(fù)習(xí)才好，過度緊張會影響到專升本考試，你需要學(xué)會正確的解壓方式。

1.情緒波動學(xué)會順其自然

考試前強(qiáng)烈的情緒波動是正常現(xiàn)象，有時甚至?xí)杏X郁悶、憤怒、焦慮、脆弱等也沒有什么大不了的，這時需要我們?nèi)フ{(diào)節(jié)它們，它們不會持續(xù)很久，一切都會過去，沒有必要在出現(xiàn)這些情況時驚慌失措，也沒必要去難過而失去信心。

2.學(xué)習(xí)休息找到平衡點(diǎn)

考試前一晚看看課本當(dāng)然是可以的，但也要保證得到最好的休息，或者聽聽歌，緩解自己，放松自己，然后進(jìn)行合理的休息，只有能在復(fù)習(xí)和休息之間取得平衡，才是最有效率的方式。

3.作一些積極的自我暗示，保持自信的狀態(tài)

在復(fù)習(xí)過程中，有些同學(xué)會感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時候應(yīng)該作一些積極的自我暗示。讓自己處于自信的狀態(tài)，然后去認(rèn)真對待每一場考試。

4.注意調(diào)節(jié)好自己的期望值，正確對待別人的期望與評價

給自己確定了一個目標(biāo)，本來是好事，但如果脫離了客觀實(shí)際，則會適得其反?？纪旰笠矂e去核對答案，讓自己傷心，應(yīng)該考完后該去玩就去玩，該學(xué)習(xí)就去學(xué)習(xí)。按照老師的安排、自己的計劃堅定地學(xué)下去。

5.以平和的心態(tài)對待考試

在考試中，任何難以預(yù)料的事情都會發(fā)生。有時可能是這科試卷的難度不大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)抓對了，感到很容易；有時可能是這科的難度特別大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)把握得不夠好。碰到這種情況，要知道，“人難我難我不怕難，人易我易我不大易，專升本考試也只不過是一場考試而已，這時候，只要我能以平和的心態(tài)考下去，發(fā)揮出了自己正常的水平，就一定能夠成功。